出演者：阿部宏美

いよいよ師走。
毎年ながら１年たつのはあっという間ですね。皆さんは一日のうちで、どんな時間が好きですか？私が好きなのは、寝る前にゆったり湯船につかる時間です。
お風呂でいろいろやること、こだわりのルーチンがあるんです。いつも使っている入浴剤は「薬用入浴剤 天然ラベンダーの香り」。バスクリンの通販専用の商品です。
北海道上富良野の天然ラベンダーオイル配合で優しい香りが気に入っています。
色々あった日でも、お風呂にゆったりつかりながら、蒸しタオルや腹式呼吸で心も身体もリセットするようにしていますよ。

それから番組で、最近受けてみた、尿でできるがんのスクリーニング検査のお話しもしましたが、このがん検査は線虫という体長およそ１ミリの小さな虫の習性を利用するという点がユニークです。身体に全く負担がなく、自宅で手軽に受けられるメリットは大きかったですよ。

それからいつも平熱が低めの方におススメの筋力トレーニング！
オンエアで「私は、スクワットを頑張っているんです！正しいスクワットは、膝を直角に腿が地面に平行になるまで腰をさげるんです」などど誇らしげにお話ししたところ、放送後番組のTwitter用の動画を撮るのに「じゃあ、今からスクワットやってみてください」とスタッフ。ところが靴のヒールが高いしロングスカートをはいていたせいでしょうか（←言い訳）これがなかなかうまくできないんです。「全然できてないじゃないですか」と言われながら、動画を撮影しました（泣）。
スクワット、家だとできるんです。１０回もできるようになったんです。
動画でお見せしたかったのに、残念です。
（阿部宏美）